1. Tomar sempre o pequeno-almoço;

2. Entre as refeições principais não comer nada como bolachas ou batatas fritas, pois são pobres em nutrientes e extremamente calóricos, devendo optar, em vez disso, por comer algo como fruta fresca, frutos secos e iogurtes naturais;

3. Beber água em todas as refeições;

4. Criar uma horta com as crianças ;

5. Refeições em família;

6. Confecionar as refeições com as crianças;

7. As crianças devem comer devagar;

8. Colorir os pratos.

 

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